寒天ダイエット生活 簡単レシピ 簡単野菜スープ 

寒天ダイエット生活 簡単レシピ 簡単野菜スープ。


野菜をもっと摂りたい時に・・・
サッと作れて美味しいです。続きを読む


寒天ダイエット生活 簡単レシピ ピリ辛こんにゃく 

寒天ダイエット生活 簡単レシピ
ピリ辛こんにゃく (177kcal)


麺類は意外とカロリーが高いです。
そこで今日は糸こんにゃくを麺代わりに使ってみました!!
iこんにゃくは超低カロリーな上に、ちゃんと満腹感も得られます。


栄養が偏らない様、野菜をたっぷり使いましょう〜
今回のピリ辛タレを覚えておけば、チャーハンや野菜炒めなど、いろんな料理にも使えて便利ですよ!続きを読む

寒天ダイエット生活 簡単レシピ トマトソースのパスタ

寒天ダイエット生活 簡単レシピ トマトソースのパスタ。


パスタ麺1人分は約120gで、454kcalになります。
かなり大きなカロリーですよね。


そこで、パスタの分量を減らし、えのきに換えます。
こうすると、ボリュームはそのままに、カロリーだけを下げることができますよ。


トマトソースの作り方のポイントは、ベーコンの油を切って、オリーブオイルに替えてあげること!
こうすると、ヘルシーなのにコクがあるお味に・・
このテクニック、覚えておいてくださいね!


ソースは、一度に沢山作って冷凍しておけば、便利です続きを読む

寒天ダイエット生活 簡単レシピ おから卵丼

寒天ダイエット生活 簡単レシピ おから卵丼。


私は、おからを50gづつに小分けし、冷凍して使っていましたが、『乾燥おから』というものがあることを発見しました。


これなら、狭い冷凍庫をおからに占領されることもなく常備できるのでよいですね。


また、ハンバーグやお菓子等のように、水分の少ないものを作る時でも使いやすいんです。

おからは10分の1が食物繊維です。
今回のレシピは、 すごく 食べ応えがあるので、噛む回数が自然と増え満腹感も得られやすいです。


ですので、このおから卵丼は、ご飯を少な目にしてもお腹一杯になりますよ。続きを読む

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